Caminhar, um hábito saudável e divertido!

Você certamente já cansou de ouvir falar que caminhar faz bem para a saúde. Todos os médicos dizem que é fundamental evitar a vida sedentária. Caminhar é, então, uma ótima alternativa para quem não curte fazer exercícios pesados ou não pode frequentar uma academia. Além disso, dar-se este tempo pode trazer experiências diferenciadas no seu dia a dia. Verdade! Se você optar por caminhar em trajetos diferentes, explorando diversas ruas, lugares, praças e parques, não caindo na rotina do mesmo caminho, pode ser uma experiência bem interessante.

Pesquisando sobre os benefícios desta atividade, é fácil confirmar o quanto ela pode somar na sua saúde ao se tornar uma prática constante. Veja alguns deles:

• Caminhar pode ajudar a perder peso e eliminar a gordura corporal gradualmente e de forma saudável;
• Fortalece os ossos e promove equilíbrio;
• Reduz do risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral;
• Age positivamente em doenças como a hipertensão (pressão arterial alta), colesterol elevado, dores musculares e articulares ou rigidez e diabetes;
• Aumento a resistência cardiovascular e pulmonar;
• Reduz o risco do aparecimento de doenças como osteoporose, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer;
• Em resumo: caminhadas frequentes inseridas na sua vida, melhoram sua saúde, prolongam sua vida e previnem doenças.

Caminhadas de 30 minutos por dia já fazem uma grande diferença e você pode seguir no seu próprio ritmo, respeitando sua resistência. Se não aguentar os 30 minutos, comece com caminhadas mais curtas e vá aumentando pouco a pouco.

Fontes: www.startwalkingnow.org / www.betterhealth.vic.gov.au